Nieuws - Praktijk Vivir

anjaquartel_vivir

𝗠𝗶𝗷𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝘀𝗸𝗲𝗻𝗺𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗛𝘆𝘃𝗲𝘀-𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗲𝗹?//(Veel) eten en dansen! 😋💃🏻⁠
⁠
Een lekkerbek was ik, nu weet ik wel beter wat een gezonde leefstijl is en wat het beste bij mij als persoon past.⁠
In de zomer van 2008 ontmoette ik mijn droomprins Bjørn. Ik was veel zwaarder dan nu en had daar op zich niet echt “last” van. Bjørn was daarentegen erg sportief en at gezond. Wij studeerden in Nijmegen en bij tropische hitte gingen we geregeld naar het waalstrandje. Ik had heerlijke, weliswaar ongezonde dingen bij mij in mijn koelbox. Waaronder een lekker stuk romige brie. De reactie van Bjørn zag ik niet helemaal aankomen, “ga jij dit helemaal opeten, weet je wel hoe vet dat is”. Je begrijpt dat de toon gezet was! Gelukkig leven nog lang en gelukkig samen 🤣⁠
⁠
Ondanks dat ik veel at, en niet doorhad dat voeding de oorzaak was van mijn klachten, kwam ik toevallig in aanraking met bioresonantie (daar binnenkort meer over 😉). Ik werd getest op allerlei voedingsproducten. Ik was gevoelig voor suikers, tarwe en lactose. Ik ben veel bewuster gaan eten, ik kreeg een klachtenvrij leven en ik ben slanker geworden. Heel fijn, dat ik toch lekker kan eten, alleen op maat en veel gezonder. Ik ben ontzettend blij dat ik de sleutel van mijn gezondheid hebt gevonden. ⁠
⁠
𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗮𝘁 𝗼𝗼𝗸? Check mijn 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 videocursus en ga naar de link in mijn bio @anjaquartel_vivir en klik op de videocursus, “de sleutel tot jouw gezondheid”. In deze videocursus vertel ik je in 5 video's welke tips & tricks een must zijn voor een gezonde leef- en eetstijl; jouw persoonlijke gezondheidscheck (d.m.v. een checklist) en (h)eerlijke recepten. Dit allemaal om ervoor te zorgen dat jij je weer herboren voelt. 𝗛𝗼𝗲 𝗸𝗹𝗶𝗻𝗸𝘁 𝗱𝗮𝘁?⁠
⁠
𝗛𝗮𝗱 𝗷𝗶𝗷 𝗲𝗲𝗻 𝗛𝘆𝘃𝗲𝘀-𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗲𝗹 𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝘄𝗮𝗿𝗲𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝘀𝗸𝗲𝗻𝗺𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻? 😜⁠
⁠
Liefs,⁠
⁠
Anja

𝗗𝗶𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗲𝘂𝗿𝘁 𝗲𝗿

𝗗𝗶𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗲𝘂𝗿𝘁 𝗲𝗿 𝘄𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗽𝗮𝗮𝗹𝗱 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁 //Allergieën, intoleranties & gezondheid → weet wat je eet!⁠
⁠
Verkeerde voeding is tweeledig. Het kan namelijk zijn dat er sprake is van ongezonde voeding (bijvoorbeeld te vet, te zoet of te zout) of dat je een reactie krijgt bij het eten van bepaalde voedingsproducten. Naast het feit dat je allergisch kunt zijn voor stoffen, bestaat er ook een overgevoeligheid voor voedsel als je dit teveel eet. Bij een overbelasting, reactie van een bepaalde voedingsproduct, kun je klachten krijgen zoals vermoeidheid, (spier)pijn, hoofdpijn en/ of overgewicht. Een andere oorzaak bij het ontstaan van allergieën is het mogelijk teveel aan afval- en giftige stoffen hebben in het lichaam. Een goed werkend immuunsysteem kan bijdragen bij het voorkomen dat er allergieën ontstaan.⁠
⁠
In mijn praktijk test ik op ruim 𝟮𝟬𝟬 voedingsproducten waar jij mogelijk gevoelig voor zou kunnen zijn. Binnen mijn gezonde leefstijltrajecten meet ik op 2 manieren:⁠
- Allergie/intolerantie-test via #sensitherapie⁠
- EMB-Bloedtest⁠
⁠
𝘖𝘰𝘬 𝘻𝘦𝘦𝘳 𝘨𝘦𝘴𝘤𝘩𝘪𝘬𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘣𝘢𝘣𝘺'𝘴 & 𝘬𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯!⁠
⁠
Bij mijn klanten merk ik vaak de onwetendheid over de mogelijkheden en dat zij al van alles hebben geprobeerd. Als geen ander weet ik hoe vervelend het is om last te hebben van acne, hooikoorts en andere (buik)klachten. De bovenstaande testen hebben mij zoveel inzicht gegeven, waardoor ik fitter ben, slanker en geen last meer heb van klachten. Ik gun jou ook een klachtenvrij leven!⁠
⁠
Regelmatig geef ik 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 consults weg. We hebben dan telefonisch contact en bespreken we jouw huidige leefstijl; klachten, wensen/doelen. Ik geef je praktische tips zodat je dit direct in de praktijk kunt toepassen 🙏🏻⁠
⁠
𝑯𝒆𝒃 𝒋𝒊𝒋 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆𝒆𝒍 𝒌𝒍𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏 𝒆𝒏 𝒘𝒂𝒕 𝒉𝒆𝒃 𝒋𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒎𝒂𝒂𝒍 𝒂𝒍 𝒈𝒆𝒑𝒓𝒐𝒃𝒆𝒆𝒓𝒅?⁠
⁠
Liefs,⁠
⁠
Anja⁠
⁠

𝐖𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫𝐥𝐢𝐠𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐨𝐫𝐳𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐚𝐜𝐧𝐞? // Het gezicht is de spiegel van jouw lichaam, wordt vaak gezegd. Voor veel mensen (85%) is deze spiegel niet egaal, mooi of soepel. Gelukkig er is echt iets aan te doen! Ik weet als geen ander hoe vervelend het is, het maakte mij onzeker. Herken jij dat ook, dat je het liefst de gehele inhoud van je make-up tasje op je gezicht smeert? Alleen los je er niets mee op -> verstopte poriën 😫⁠
⁠
𝐇𝐨𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐚𝐜𝐧𝐞?⁠
De huid op het gezicht is het gevoeligst en huidirritaties zijn daar ook het eerst zichtbaar. Van mijn klanten krijg ik terug dat zij al van alles hebben geprobeerd, van peeling tot medicatie en niets hielp. Dit is erg frustrerend, maar eigenlijk heel logisch: de achterliggende oorzaak komt van binnenuit . ⁠
Een veel voorkomende oorzaak is dat de darmen slecht werken waardoor de huid als uitscheidingsorgaan wordt gebruikt. Ook is stress een overbelasting en/ of verzuring van het lichaam. Wist je dat bij te veel sporten en te weinig rust een overbelasting geeft. Dit geldt ook voor ongezonde voeding, onvoldoende beweging en te weinig drinken.⁠
⁠
𝗧𝗿𝗲𝗲𝗱 𝗲𝗿 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐮𝐢𝐝𝐯𝐞𝐫𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝗼𝗽 𝗯𝗶𝗷 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐢𝐧𝐢𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐡𝐮𝐢𝐝? ⁠
De eerste stap is de oorzaak aanpakken. Dat kan voeding, een overbelaste orgaan of een disbalans in vitaminen en mineralen. Wanneer je achter de verstoring/tekorten komt, is acne van binnenuit op te lossen.⁠
⁠
𝗛𝗼𝗲 𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝘄𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝗹𝗶𝗴𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗼𝗼𝗿𝘇𝗮𝗮𝗸 𝗶𝘀? Lees verder in de comments ↓⁠

𝐇𝐨𝐞 𝐳𝐢𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐛𝐢𝐤𝐢𝐧𝐢𝐟𝐨𝐭𝐨'𝐬? // 75% van de Nederlandse vrouwen staan niet op vakantie kiekjes en 80% van die vrouwen posten of staan nooit op een leuke beach foto!⁠
⁠
Ik ben gek op het bouwen van zandkastelen 🏖️ Vroeger deed ik dat al zonder kinderen en nu helemaal met onze kinderen! Ik maakte mij toen niet echt druk om mijn ribbeltje (zoals mijn vriendin onze Surinaamse (gehele vrouwenlijn heeft er één), onderbuikje noemt). Lekker topless in een bikinibroekje heerlijk graven in het zand. Naast dat je er super bruin van werd (lijk je slanker) en factor 50 niet bepaald een gezondheidstrend was, leek het allemaal veel losser te zijn. ⁠
⁠
Anno 2020 zie je geregeld dat vrouwen er voor kiezen om niet samen met het gezin op een strandfoto te gaan. We mogen veel meer ‘body positive’ zijn! Het gekke is dat dat mij ook geregeld overkomt, omdat ik de foto’s maak, ik vind dat ik dat beter kan 😜 Maar het lijkt dan net of ik er niet bij was. Das dan weer jammer! ⁠
⁠
Ieder lichaam is mooi en fotowaardig, echter na mijn 2e zwangerschap was mijn ribbeltje iets groter geworden 😉 Daar wilde ik graag vanaf. Ik onderhoud mijn lichaam door dagelijks buik & rug-oefeningen te doen. Wat zorgt voor een strakke buik en sterke rugspieren. Daarnaast ga ik minimaal 2 keer in de week sporten. Hierdoor voel ik mijn fit, behoud ik mijn gezonde gewicht en onderhoud ik mijn lichaam preventief tegen blessures. ⁠
⁠
Het belangrijkste is dat je je mentaal en fysiek gezond voelt en geen klachten ervaart. 𝘿𝙤𝙣’𝙩 𝙡𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙 𝙗𝙪𝙡𝙡𝙮 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙤𝙙𝙮!⁠
⁠
Hoe kijk jij tegen dit onderwerp aan?⁠
⁠
Liefs,⁠
⁠
Anja⁠

⁠ ⁠𝐇𝐨𝐞𝐫𝐚 𝟐 𝐣𝐚𝐚𝐫

⁠
⁠𝐇𝐨𝐞𝐫𝐚 𝟐 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐨𝐮𝐝🎉//𝐓𝐫𝐨𝐞𝐩𝐥𝐨𝐳𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐬𝐭𝐭𝐚𝐚𝐫𝐭 🎂⁠
⁠
𝐿𝑖𝑒𝑣𝑒 𝑆𝑡𝑜𝑟𝑚,
⁠
𝑊𝑎𝑡 𝑤𝑖𝑗 𝑗𝑒 𝑤𝑖𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑣𝑒𝑛 ⁠
𝐼𝑠 𝑟𝑢𝑖𝑚𝑡𝑒 𝑜𝑚 𝑡𝑒 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑛 ⁠
𝐾𝑟𝑎𝑐𝘩𝑡 𝑜𝑚 𝑡𝑒 𝑔𝑟𝑜𝑒𝑖𝑒𝑛 ⁠
𝐸𝑒𝑛 𝑠𝑙𝑎𝑝 𝑜𝑚 𝑜𝑝 𝑡𝑒 𝑘𝑛𝑜𝑒𝑖𝑒𝑛⁠
𝐸𝑒𝑛 𝑧𝑜𝑒𝑛 𝑜𝑝 𝑗𝑒 𝑠𝑛𝑜𝑒𝑡 ⁠
𝐸𝑒𝑛 𝑙𝑢𝑖𝑠𝑡𝑒𝑟𝑡 𝑜𝑜𝑟 ⁠
𝑇𝑜𝑡𝑑𝑎𝑡 𝑗𝑖𝑗 𝑔𝑟𝑜𝑜𝑡 𝑏𝑒𝑛𝑡, ⁠
𝑑𝑎𝑛 𝑔𝑒𝑒𝑓 𝑗𝑖𝑗 𝘩𝑒𝑡 𝑤𝑒𝑒𝑟 𝑑𝑜𝑜𝑟!⁠
⁠
#Hieperdepiephoera, jij bent vandaag 2 jaar 🥳
⁠
𝑻𝒓𝒐𝒆𝒑𝒍𝒐𝒛𝒆 𝒇𝒆𝒆𝒔𝒕𝒕𝒂𝒂𝒓𝒕!⁠
Voor wie mijn kookstijl nog niet kent, ik kook gluten, suiker en lactosevrij. Deze taart is hit bij ons, omdat de combinatie van het zoet/zure fruit heel goed gaat met de chocolade. En laten we nu eerlijk zijn, wie is er niet dol op chocolade 🥰⁠
⁠
𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆̈𝒏𝒕𝒆𝒏⁠
5 eieren⁠
400 g havermeel⁠
1tl bakingsoda⁠
30 g cacaopoeder⁠
5 Medjoul dadels⁠
4 bananen⁠
150 ml kokosolie⁠
200 g bevroren rood fruit⁠
Snufje zout⁠
⁠
𝑻𝒐𝒑𝒑𝒊𝒏𝒈⁠
250 g chocolade puur, Vivani feine bitter 92%⁠
⁠
𝑩𝒆𝒓𝒆𝒊𝒅𝒊𝒏𝒈⁠
Verwarm de oven op 180 ℃ en ontpit de dadels en voeg ze samen met de bananen, eieren, bakingsoda, olijfolie, cacao, zout en de meel in een keukenmachine. Mix alles goed door elkaar. Vet het cakeblik in en smelt de chocolade au bain-marie. Giet de helft van het beslag in het cakeblik en voeg in het midden van de taart een laag bevroren rood fruit toe. Bovenop deze laag weer een laag beslag 😋
Circa 45 minuten in de oven voor heerlijk “vochtige” taart. ⁠⁠Laat de taart helemaal afkoelen en giet de gesmolten chocolade over de taart heen. Zet de taart 30 minuten in de koelkast, de chocolade gaat stollen.⁠
⁠
𝑩𝒆𝒘𝒂𝒂𝒓𝒕𝒊𝒑𝒔⁠
- Twee dagen houdbaar in de koelkast⁠
- 3 maanden houdbaar in de diepvries; in plakjes snijden en invriezen, want op is op 😜⁠
⁠
Wat eet jouw kind het liefst, ga je deze taart ook een keer maken? Bewaar dit bericht zodat je het snel weer terug vindt!⁠
⁠
⁠Enjoy 💙⁠
⁠
Liefs,⁠

Anja⁠
⁠

𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗶𝗸𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗿!// Bijna één op de vier Nederlanders kampt met maag-, darm- of leverproblemen. Zo'n 15.000 mensen zijn daar in 2017 aan overleden, blijkt uit onderzoek van de Maag Lever Darm Stichting. "Mensen durven er niet over te praten."⁠
⁠
Elke keer weer schrik ik van deze getallen, één op de vier Nederlanders heeft serieuze klachten, dat is ontzettend veel. In 2008 had ik last van harde buiken, heftige krampen, wisselende ontlasting, koorts aanvallen, onrustige huid en vermoeidheid.⁠
Ik werd van het kastje naar de muur gestuurd, totdat bleek dat ik allergisch ben voor tarwe, suiker, een lichte intolerantie voor lactose en dat mijn lichaam overgevoelig reageerde op bepaalde voedingsstoffen. Ik paste mijn voeding aan en voelde de energie bijna letterlijk weer door mijn lichaam stromen. Mijn huid straalde en ik voelde me eindelijk weer fit, slank (10 kg afgevallen) en energiek. En dit is precies de reden waarom ik Praktijk Vivir begonnen ben:⁠
Fit, energiek en slank worden (en blijven) zonder diëten, dit gevoel gun ik jou ook!⁠
⁠
Wat ik het allerbelangrijkste vind, is dat wij gaan onderzoeken wat de oorzaak is van jouw klacht(en). Waarom ben jij vermoeid, kun je niet gezond afvallen, heb je een onzuivere huid of darmklachten en/of andere (vage)klachten? Als je de oorzaak van de klacht weet, kun je dit gaan elimineren, opruimen, resetten.
𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗲? 𝐿𝑒𝑒𝑠 𝑚𝑒𝑒𝑟 𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 ↓⁠
⁠

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐬𝐡𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 // ‘Het is zo lekker makkelijk’, ‘ik had het druk, haast, de kids naar school brengen’, ‘het is supergezond, want ik stop er heel veel groenten en fruit in’. Een shake als maaltijdvervanger: op zich prima, denk je misschien…⁠
⁠
Als ik de eetdagboeken van mijn klanten bespreek, zie ik dit vloeibaar eten regelmatig terugkomen. Het is makkelijk, snel, en heeft alle juiste ingrediënten. Kan alleen maar gezond zijn, toch? ⁠
⁠
𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐢𝐭 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧:⁠
- De zelfgemaakte shakes zijn gezonder dan klant en klare shakes (kant en klare shakes zit vol troep, zoals (verborgen) suikers, bewaarmiddelen en smaakversterkers);⁠
- De shakes als maaltijdvervanger, is ongezond, omdat je de kauwfunctie niet benut en dat is niet bevorderlijk voor jouw spijsverteringsproces/darmflora;⁠
- De shakes gebruiken om af te vallen, zorgt ervoor als je na de lijn periode weer "normaal" gaat eten, meer aankomt dan je bent afgevallen. Het bekende jojo-effect;⁠
- De shakes bevatten vaak rauwe groenten, wat niet iedereen verdraagt. Naast het niet kauwen hap je te veel lucht binnen, wat voor darmproblemen zorgt.⁠
⁠
Natuurlijk kun je best een keer vloeibaar voedsel drinken! Alleen moet het geen gewoonte worden om al jouw maaltijden hiermee te vervangen.⁠
⁠
Zoals ik al noemde, is kauwen ontzettend bevorderlijk voor de spijsvertering maar ook voor de mondgezondheid. Het helpt jouw hersenen een signaal af te geven dat de spijsvertering kan starten, dat je op een gegeven moment vol zit (het voorkomt overeten) en het speeksel reinigt jouw gebit tijdens het kauwen, wat bijdraagt aan een gezond gebit. Hoe fijn is dat?⁠
⁠
Lees verder in de comments, 𝟑 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐤𝐚𝐮𝐰𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐞 ↓

𝟕 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐯𝐚

𝟕 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐧𝐝, 𝐝𝐢𝐞 𝐨𝐨𝐤 𝐧𝐨𝐠 𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐛𝐢𝐣𝐝𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝!⁠
⁠
De meeste Nederlanders hebben de vakantie in de ijskast geplaatst, met de hoop volgend jaar dit wel te kunnen doen. Een kwart van de Nederlanders wil graag in eigen land op vakantie. De laatste jaren is dit meer een trend aan het worden. ⁠
Vrij nemen in welke hoedanigheid dan ook is erg belangrijk om jezelf op te laden, nieuwe dingen te kunnen creëren en ook gewoon even te chillen 💙
⁠
𝗛𝗼𝗲 𝘇𝗼𝗿𝗴 𝗷𝗶𝗷 𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝘁𝗼𝗰𝗵 𝘃𝗼𝗹𝗱𝗼𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝘁, 𝘄𝗮𝘁 𝗯𝐢𝐣𝗱𝗿𝗮𝗮𝗴𝘁 𝐚𝐚𝐧 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱?⁠
⁠
⁠
7 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲 𝗶𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗹𝗮𝗻𝗱
(⁠𝗺𝗲𝘁 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻😉):⁠
⁠
1. Het is veilig, geen gedoe met COVID-19 maatregelen elders in de wereld. ...⁠
⁠
2. Je hebt gewoon Hollandse pot. Als je kind niet zo'n ⁠Bourgondiër is, kan dat behoorlijk lastig zijn als je op vakantie in het buitenland bent. ...⁠
⁠
3. Je komt uitgerust aan op de plaats van bestemming. ⁠Niet lang in de auto. Ga je met de auto naar Frankrijk of ⁠Italië, dan ben je meerdere dagen kwijt aan de reis. ⁠Mijn jongste telg houdt het dan ook niet lang vol in de ⁠auto. ...⁠
⁠
4. Je bent zo weer thuis. ...⁠
⁠
5. Je hebt talloze mogelijkheden. ...⁠
⁠
6. Je spreekt de taal. ...⁠
⁠
7. Je nodigt opa en oma uit op visite, heel fijn als je een ⁠keer uiteten wilt zonder kids 😊...⁠
⁠
Lees meer in de comments over mijn ⁠
mini-vakantie in Zeeland 🏖↓ ⁠
⁠

𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐟𝐚𝐭𝐡𝐞𝐫'𝐬

𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐟𝐚𝐭𝐡𝐞𝐫'𝐬 𝐝𝐚𝐲 😍⁠
⁠
Wakker worden papa!⁠
Wij hebben zo lang gewacht,⁠
Wij konden er niet van slapen,⁠
Veel te lange nacht.⁠
Wij hebben een prachtig pakje,⁠
Dat je hebben mag.⁠
Het is een verassing,⁠
Want het is toch Vaderdag?⁠
⁠
Vandaag is jouw dag, geniet ervan 💙⁠
⁠
Liefs Rover & Storm

Ps. check de gezellige foto’s, dubbele tap 🥳

𝐕𝐚𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠, 𝐫𝐮𝐢𝐥

𝐕𝐚𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠, 𝐫𝐮𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐟𝐥𝐞𝐬 𝐰𝐢𝐣𝐧 𝐢𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐝𝐞𝐯𝐨𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮!⁠
⁠
Eerlijk is eerlijk, ik ben op zijn tijd ook gek op een wijntje. De wijntjes koop ik liever zelf, omdat smaak heel persoonlijk is 😘
Ik vind het leuk om cadeau's te geven, sterker nog, eigenlijk doe ik dat veel liever, dan het ontvangen van cadeau's.⁠
Bij het geven van een cadeau verplaats ik mij in de ander, om zo tot een passend geschenk te komen. Dit wil ik graag ook creëren voor jou! Een cadeau waar jij jouw partner, vriend, vader, oom, opa of collega echt superblij mee kunt maken, met levenslang resultaat. Namelijk een bloedtest met analyse, advies en nazorg!⁠
Hoe klinkt dat?⁠
⁠
Jaaa, je krijgt NU € 50,- korting op de bloedtest tot 22 juni 🎉🎉🎉
⁠
𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐞𝐞𝐧 𝐄𝐌𝐁-𝐁𝐥𝐨𝐞𝐝𝐭𝐞𝐬𝐭?⁠
⁠
Het doel van een EMB-Bloedtest is het voor jou inzichtelijk maken of een tekort aan voedingsstoffen en/of energetische verstoringen de oorzaak is van je klachten. Heb je geen klachten? Dan kun je een EMB-Bloedtest als een gezondheidscheck, een soort APK, zien. 𝐷𝑢𝑏𝑏𝑒𝑙𝑒 𝑡𝑎𝑝, 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑚𝑒𝑒𝑟 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑒.⁠
⁠
Liefs,

Anja

𝐇𝐨𝐨𝐢𝐤𝐨𝐨𝐫𝐭𝐬: 𝟑 𝐞𝐞𝐭 & 𝐥𝐞𝐞𝐟𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐝𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧!

Hatsjoe! Even een check op mijn weerapp, stuifmeelinfo. De afgelopen dagen is het Pollen-Code Rood & Oranje! Het gras, rogge, weegbree en zurig staan in bloei. Dit zorgt voor veel klachten bij 15 tot 20 procent van de Nederlanders. Zoveel mensen hebben er last van, best veel! Voor deze grote groep mensen 3 eetbare tips.
𝐵𝑒𝑛 𝑗𝑒 𝑏𝑒𝑛𝑖𝑒𝑢𝑤𝑑 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑑𝑒 𝑠𝑦𝑚𝑝𝑡𝑜𝑚𝑒𝑛, 𝑑𝑢𝑏𝑏𝑒𝑙𝑒 𝑡𝑎𝑝!

𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦?
𝟑 𝐞𝐞𝐭𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐬:
1. Honing en bijenpollen
Honing helpt bij klachten, omdat het stuifmeel in honing en bijenpollen je lichaam ongevoelig kan maken voor andere pollen. Ps. gebruik zo puur mogelijk en lokaal geproduceerde producten. En start vóór hooikoortsseizoen!

2. Kamillethee
Kamillethee is een antioxidant, antihistamine en bevat flavonoïden en werkt ontstekingsremmend. De thee kun je op 2 manieren inzetten, opdrinken en de zakjes als kompressen gebruiken. Werkt erg goed ook bij ontstoken ogen, weet ik uit ervaring 🙈 Het verkoelt opgezwollen, rode ogen en vermindert de irritatie. Werk hygiënisch en gebruik elke keer een nieuw zakje, om zo (her)besmetting te voorkomen.

2. Sinaasappels
Deze heerlijke vruchten, bevatten veel vitamine C, wat bekend staat als een natuurlijke antihistamine. Daarnaast bevatten ze bioflavonoiden, die een sterke anti-allergische werking hebben. Een gouden combinatie in strijd met jouw klachten. Heerlijk aan de verse sapjes van de appeltjes van Oranje!

3. Eet je klachtenvrij
Ik ben er van overtuigd dat voeding invloed heeft op hoe je je voelt; dat het klachten kan verlichten of juist verergeren. Bij welke klacht dan ook, is het fijn als de klachten verminderen. Ons e-book, “ik heb de zomer in mijn bowl" is vrij van suikers (sluipmoordenaar voor allergische reacties), gluten (familie van de pollen) en lactose (zorgt voor extra slijmvorming, niet handig bij al dat genies en gesnotter). Alle beetjes helpen, 𝒍𝒊𝒏𝒌 𝒊𝒏 𝒃𝒊𝒐!
𝐖𝐚𝐭 𝐠𝐞𝐛𝐫𝐮𝐢𝐤 𝐣𝐢𝐣 𝐭𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐢𝐤𝐨𝐨𝐫𝐭𝐬𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧?
Help anderen en deel jouw advies tegen hooikoorts als reactie onder deze post 🙏😘

𝓥𝓪𝓷𝓭𝓪𝓪𝓰 𝟏𝟐 𝓳𝓪𝓪

𝓥𝓪𝓷𝓭𝓪𝓪𝓰 𝟏𝟐 𝓳𝓪𝓪𝓻 𝓼𝓪𝓶𝓮𝓷 💞⁠
⁠
Als je echt van iemand houdt⁠
Iemand alles toevertrouwd⁠
Eén die echt weet wie je bent⁠
Ook je zwakke plekken kent⁠
⁠
Die je bijstaat en vergeeft⁠
Eén die 'naast' en 'in' je leeft⁠
Dan voel je pas wat leven is⁠
En dat liefde geven is 💙⁠
⁠
Lieve @flava_biagiotti ik hou elke dag meer van jou 😘⁠
⁠
𝓗𝓸𝓮𝓿𝓮𝓮𝓵 𝓳𝓪𝓻𝓮𝓷 𝓫𝓮𝓷 𝓳𝓲𝓳 𝓼𝓪𝓶𝓮𝓷 𝓶𝓮𝓽 𝓳𝓸𝓾𝔀 𝓶𝓪𝓷/𝓿𝓻𝓲𝓮𝓷𝓭/𝓹𝓪𝓻𝓽𝓷𝓮𝓻?⁠
⁠

𝗛𝗲𝘁 𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗼

𝗛𝗲𝘁 𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗽𝗿𝗼𝗲𝗳𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘀 𝗲-𝗯𝗼𝗼𝗸!⁠
⁠
Deze heerlijke smoothiebowl met prachtige kleuren en zijn voedende ingrediënten is easy peasy te maken. Jaaa, al onze recepten (21) worden bijna gelanceerd samen met @healthyjo_nl ✨
Dit project is een mooie manier om dichter bij mijn doel te komen, het maken van een eigen kookboek. Ik hoor je denken, daar zijn er toch al heel veel van. Klopt, echter niet op de manier hoe ik graag kook, zonder troep. Met eigen creaties en handvatten dat door iedereen (wel of nog geen gevoel bij gezonde voeding) gemakkelijk te volgen is. ⁠
Maaarrrr nu eerst onze zomereditie lanceren en daarna (je voelt hem al aankomen hè), volgt onze wintereditie! ⁠
Er wordt nog hard gewerkt achter de schermen om alles goed te laten verlopen. ⁠

𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗼𝗸 𝘇𝗼 𝗯𝗲𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗱 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗻𝘀 𝗲-𝗯𝗼𝗼𝗸? Houdt onze stories in de gaten voor de countdown naar de lancering⁠ 🚀
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠
⁠
Fotocredits: @oatmeal_stories 🤩

𝐈𝐭'𝐬 𝐦𝐲 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡𝐝𝐚𝐲 𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐞 𝐣𝐚𝐫𝐢𝐠 𝐢𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐤𝐭𝐞𝐞𝐫𝐭!!!⁠
⁠
Jaaa, vandaag ben ik een jaartje ouder geworden. ⁠
Hoe oud denk jij dat ik geworden ben?⁠
⁠
✨𝐆𝐈𝐕𝐄𝐀𝐖𝐀𝐘⁠✨
De zomer staat voor de deur en wil je nog even die paar kilootjes kwijt of wil je graag meer inspiratie of gezonder eten?⁠
⁠
𝐃𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐛 𝐢𝐤 𝐝𝐞 𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐮𝐤𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐫𝐚𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐨𝐮! ⁠
Win nu ons e-books met 21 gezonde en voedende recepten zonder troep. Puur natuur zonder uren in de keuken te hoeven staan.⁠
⁠
✨𝐓𝐎 𝐃𝐎⁠✨
👉 Laat een reactie achter bij de comments en raad mijn leeftijd, en/of deel deze post op jouw Instagram stories⁠
⁠
👉 volg ons @healthyjo_nl en @anjaquartel_vivir ⁠
👉Heb je een vriendin/zus/buurvrouw die je dit nu graag gunt, tag die in mijn post⁠
⁠
De winnaars maak ik op 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟒 𝐣𝐮𝐧𝐢 bekend via mijn 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 😍⁠
⁠
Geniet van het Pinksterweekend 💕⁠
⁠

𝐌𝐞𝐭𝐞𝐧 = 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧, 𝐄𝐌𝐁-𝐛𝐥𝐨𝐞𝐝𝐭𝐞𝐬𝐭!⁠
⁠
Zit je niet lekker in je vel en heb je last hebt van (vage) klachten? Je voelt je vaak moe, je slaapt slecht, je darmen zijn regelmatig van slag of vermoed je bijvoorbeeld dat je hormonen uit balans zijn? Een EMB-Bloedtest kan verschillende verstoringen in het lichaam aantonen en daarmee een verklaring geven voor de (vage) klachten waar jij mogelijk al lange tijd last van hebt.⁠
⁠
𝐌𝐞𝐭𝐞𝐧 = 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 ⁠
⁠
In het lab worden reguliere waardes gemeten, zoals:⁠
⁠
* Trombocyten (aantal bloedplaatjes)⁠
* Rode bloedcellen (erytrocyten)⁠
* Witte bloedcellen (leukocyten)⁠
* Hemoblobine (Hb, ijzer) en ⁠Hematociet (Ht)⁠
* Mean Corpuscular Volume (MCV)⁠ en Concentration (MCHC⁠)⁠
⁠
Daarnaast wordt je bloed tijdens een EMB (Energetisch Morfologische Bloedtest) nagekeken op verschillende verstoringen in het lichaam, zoals:⁠
⁠
* Darmverstoring⁠
* Schimmel- en parasietbelasting⁠ ⁠
(vaak dé oorzaak van darmklachten)⁠
* Leverbelasting⁠
* Adrenale status (denk hierbij aan o.a. stress, ⁠
bijnieren en cortisol)⁠
* pH balans⁠ (zuur-base-huishouding)⁠
* B12-status⁠ (hoe zit het met de opname van B12 in jouw cellen?)⁠
* Vitaminenpanel⁠ (denk hierbij aan vitamines tekort o.a. D, A, B1 en C)⁠
* Mineralenpanel⁠ (denk hierbij aan o.a. magnesium- en zinktekort)⁠
* Spoorelementenpanel⁠ (denk hierbij aan o.a. zink- en jodiumtekort)⁠
* Toxische belasting⁠ (denk hierbij aan gifstoffen in jouw lichaam)⁠
* Virale belasting⁠ ⁠(een virus zorgt voor vermoeidheidsklachten)⁠
* Bacteriële belasting⁠
* Geopatische stress⁠ (stress)klachten van zendmasten en WIFI)⁠
* Pancreasinsufficiëntie ⁠(alvleesklier/insulineresistentie)⁠
* Vrije radicaal belasting⁠
⁠
𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐞𝐞𝐧 𝐄𝐌𝐁-𝐁𝐥𝐨𝐞𝐝𝐭𝐞𝐬𝐭?⁠
⁠
Het doel van een EMB-Bloedtest is het voor jou inzichtelijk maken of een tekort aan voedingsstoffen en/of energetische verstoringen de oorzaak is van je klachten. Heb je geen klachten? Dan kun je een EMB-Bloedtest als een gezondheidscheck, een soort APK, zien.⁠
⁠
Herken jij je in bovenstaande klachten? Reageer op deze post, ik help je graag 🙏💞🙏

Voedzame 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐧 tot de 𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 van ons 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤🎈⁠
⁠
Zo als jullie weten heb wij (@𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲𝐣𝐨_𝐧𝐥 & @𝐚𝐧𝐣𝐚𝐪𝐮𝐚𝐫𝐭𝐞𝐥_𝐯𝐢𝐯𝐢𝐫 binnenkort onze lancering van ons e-book met 21 voedzame en gezonde recepten! ⁠Gluten-, lactose-, en suikervrij 😋
⁠
Vandaag de sneak peek van de 𝐓𝐡𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐦𝐩𝐨𝐞𝐧𝐬𝐨𝐞𝐩! Ik ben dol op soepjes en ook met warm weer. Een betere verse groenteshot kun je jezelf niet wensen. In een handomdraai zet je de overheerlijke soepjes op tafel. Sta je ook te popelen om deze soep te gaan maken?⁠
Het uitgewerkte recept vind je in het e-book.⁠
⁠
Een deel van de opbrengt willen we graag doneren aan een goed doel.⁠
⁠
Graag neem ik je mee welk doel nu de meeste stemmen heeft:⁠
1. @prinsesmaximacentrum
2. @teamjayme
3. ⁠@steunemma
⁠
Welk goede doel is jouw favoriet?⁠
Ik lees het graag onderaan deze post of in de stories.⁠
⁠
Tot de volgende sneak peek en een fijne avond 😘⁠
⁠
Fotocredits: @oatmeal_stories

𝐃𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬 𝐬𝐧𝐞𝐚𝐤 𝐩𝐞𝐞𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐬 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤🎈⁠
⁠
Samen met mijn vriendin/collega @𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲𝐣𝐨_𝐧𝐥 hebben wij 21 verrukkelijke, voedzame en gezonde recepten met liefde bereid en gebundeld in een e-book. Dagelijks nemen wij jullie mee met voorproefjes uit het e-book. ⁠
Vandaag de sneak peek van de 𝐛𝐢𝐞𝐭𝐞𝐧𝐩𝐚𝐫𝐚𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐳𝐞𝐥𝐟𝐠𝐞𝐦𝐚𝐚𝐤𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐭𝐨! Dit gerecht is zo gefixt. Deze salade is extra lekker tijdens de zonnige dagen. Het uitgewerkte recept vind je in het e-book.⁠
⁠
Een deel van de opbrengt willen we graag doneren aan een goed doel. Welk goede doel is jouw favoriet?⁠
Ik lees het graag onderaan deze post of in de stories.⁠
⁠
Tot de volgende sneak peek en een fijne avond😘⁠
⁠
Fotocredits: @𝐨𝐚𝐭𝐦𝐞𝐚𝐥_𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬

𝐃𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐳𝐨𝐧𝐧𝐞𝐛𝐞𝐬𝐜𝐡𝐞𝐫𝐦𝐞𝐫, "𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞", 𝐠𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭! ⁠
⁠
⁠Waarschijnlijk weet je al dat een groene salade super gezond is! Wat zijn haar kwaliteiten nu precies? Ik heb alle feiten voor je opgeschreven en natuurlijk ook het recept 😋⁠
⁠
𝟏. 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐧⁠
Per 100 gram groene sla zit 21% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A, 18% vitamine B11 en 5% vitamine Gezondheidsfuncties; zorgen voor gezonde cellen, verminderen de kans op een beroerte en voorkomen verkoudheden. Heel fijn!⁠
⁠
𝟐. 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐚𝐳𝐢𝐞, 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭?⁠
Ken je Popeye nog? Hij at veel spinazie, echter bleek later dat er in spinazie niet veel meer ijzer bevat dan sla en andere groene groenten.⁠
Gezondheidsfunctie; bevat vitamine K en heeft bestrijdende werking tegen hartziektes. Wil je meer spieren kweken? Veel groene salade eten 😉⁠
⁠
𝟑. 𝐕𝐨𝐥𝐨𝐩 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞⁠
Deze salade is rijk aan vezels, water, mineralen en voedingsstoffen.⁠
Gezondheidsfuncties; bevorderend voor de spijsvertering, geven van een verzadigd gevoel, onderhouden van een gezond gewicht, een efficiënte detox voor een blijvende boost van jouw leefstijl! ⁠
⁠
𝟒. 𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞̈𝐫𝐞𝐧⁠
Zorg ervoor dat je de sla maakt i.p.v. kraakt 😉 Oneindig variëren; combineer met groenten, fruit, vis/vlees of dressings… Alles kan en alles mag gemixt worden. Leef je uit!⁠
Let op: gebruik verse ingrediënten om het gezond te houden. Bereide salades en dressings kunnen verstopte caloriebommen (bijvoorbeeld suikers) bevatten.⁠
⁠
𝟓. 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐢𝐝 𝐦𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐰𝐨𝐫𝐭𝐞𝐥𝐬!⁠
In deze salade zit heerlijke oranje wortels. Die de stof Bèta-caroteen bevat. ⁠
Gezondheidsfuncties; bèta-caroteen(pro-vitamine A) wordt in het lichaam omgezet in vitamine A. Het zorgt, net als vitamine A, voor een goede weerstand en is erg belangrijk voor het gezichtsvermogen, maar ook voor gezonde botten, tanden, huid en voor de groei.⁠
⁠Ga snel aan de slag voor het maken van deze heerlijke frisse groene salade, #𝐝𝐮𝐛𝐛𝐥𝐞𝐭𝐚𝐩.⁠
⁠
Geniet ervan!⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠

𝐒𝐭𝐞𝐮𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐌𝐊𝐁, 𝐰𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭𝐬 𝐯𝐢𝐧𝐝 𝐣𝐢𝐣 𝐭𝐨𝐟 𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦? ⁠
⁠
Heel lief, ik ben deze week al meerdere keren benoemt via "steun het MKB". Nogmaals bedankt hiervoor 💞⁠
Nu is het mijn beurt!⁠
⁠
Lieve Lotte @𝐥𝐨𝐭𝐭𝐞.𝐥𝐨𝐭𝐬𝐨𝐟𝐦𝐚𝐫𝐤𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠, jouw woorden (content) zijn humoristisch, deskundig en helder van stof. Kan jij hier hulp bij gebruiken, dan bij je bij Lotte bij het juiste adres! Hou haar account goed in de gaten, ze zit vol verrassingen en vele gratis tips 😍
⁠
Lieve Trix @𝐤𝐞𝐧𝐭𝐟𝐨𝐭𝐨𝐠𝐫𝐚𝐟𝐢𝐞, @𝐭𝐫𝐢𝐱𝐥𝐞𝐞𝐟𝐥𝐚𝐧𝐠, @𝐤𝐞𝐧𝐭𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐥 je bent van alle markten thuis! Je blijft je ontplooien en jouw ideeën omzetten in daden. Jouw laatste nieuwe account @𝐥𝐢𝐟𝐞.𝐥𝐨𝐧𝐠.𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 is hier een mooi voorbeeld van. ⁠
By the way, wat vinden jullie van mijn foto? Deze en vele andere heeft Trix gemaakt, tof toch?!⁠
⁠
Lieve Nicole @𝐦𝐲𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞𝐥𝐨𝐯𝐞𝐤𝐢𝐝𝐬, wat ben je toch een trendsetter met gave kleding voor jong en oud! Jouw enthousiaste karakter is erg plezierig om naar te kijken, ik word hier blij van. Dus lieve mama’s check haar account en shop till you drop 😜
⁠
Lieve Jolanta @𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲𝐣𝐨_𝐧𝐥, wij delen de zelfde passie (Food & Lifestyle) wat ons verbindt. Ik ben zo dankbaar dat ik jou ontmoet heb en kijk enorm uit naar de lancering (stay tuned) van ons nieuwste e-book met heerlijke, voedende en gemakkelijke recepten voor de zomer 😋
Woon je in Utrecht en omgeving en wil je nu echt aan de slag met jouw leefstijl, check haar account!⁠
⁠
Wie raad jij mij aan om te steunen, aanmoedigen en te volgen?⁠
⁠
⁠Fijne weekend!⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠

𝐇𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐢𝐦 𝐯𝐚𝐧

𝐇𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐢𝐦 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐠𝐞𝐦𝐚𝐤𝐤𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭!⁠
⁠
⁠
𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧? Dan raad ik je aan om courgette te eten. Deze groente bevat extreem veel vezels en weinig calorieën. Helaas krijgen wij in Nederland niet altijd voldoende vezels binnen. De vezels zorgen voor een goede spijsvertering en uitstekende darmflora. Door het hoge vochtgehalte, worden de vezels super goed opgenomen. Wie wilt dat nou niet?!⁠
⁠
𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐠 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐟𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞?⁠
🥒Vitamine A en C⁠
⁠
🥒Mineralen ijzer, kalium, magnesium en mangaan ⁠
⁠
🥒Gunstig voor jouw bloeddruk; hart en bloedvaten⁠
⁠
𝐄𝐫 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐦𝐞𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐡𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐞𝐧:
Rauw, (roer)bakken, uit de oven of koken.⁠
Persoonlijk vind ik de courgettes gekookt het lekkerst. Nu de zon zich even niet laat zien, vind ik het nog lekkerder om soepjes te eten. ⁠
Heb ik je ook overtuigd? Check mijn recept! ⁠
⁠
𝐏𝐢𝐭𝐭𝐢𝐠𝐞 & 𝐫𝐨𝐦𝐢𝐠𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬𝐨𝐞𝐩 (4 personen)⁠
⁠
𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧:⁠
1 courgette p.p.⁠
1 rode ui⁠
2 teentjes knoflook⁠
snufje kurkuma⁠
snufje chili⁠
snufje Keltisch of Himalaya zeezout⁠
snufje versgemalen peper⁠
250 ml kokosmelk (Go-Tan)⁠
2 bouillonblokjes (groentebouillon van Natur Compagnie)⁠
⁠
𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠:⁠
Was de schil v.d. courgettes met een schoon (nieuw) schuursponsje en snijd in grove stukken⁠.⁠
⁠
Snijd de uien, knoflook fijn en voeg ze samen ⁠
met de courgettes in een ruime pan en fruit deze kort ⁠
met een scheutje olijfolie en kruiden⁠.⁠
⁠
Voeg water toe, totdat de groente net onder water zijn ⁠
(voor een dun soepje, meer water gebruiken)⁠.⁠
⁠
Groente beetgaar koken (circa 15 min)⁠
Groente en vocht in de keukenmachine doen of een staafmixer gebruiken⁠.⁠
⁠
Giet de soep terug in de pan, breng op smaak en roer de kokosmelk erdoorheen, dit alles op laag vuur (voorkomt schifting)⁠.⁠
⁠
Geniet ervan!⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠
⁠ ⁠

Meer laden… Volgen op Instagram