Nieuws - Praktijk Vivir

anjaquartel_vivir

𝐈𝐭'𝐬 𝐦𝐲 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡𝐝𝐚𝐲 𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐞 𝐣𝐚𝐫𝐢𝐠 𝐢𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐤𝐭𝐞𝐞𝐫𝐭!!!⁠
⁠
Jaaa, vandaag ben ik een jaartje ouder geworden. ⁠
Hoe oud denk jij dat ik geworden ben?⁠
⁠
✨𝐆𝐈𝐕𝐄𝐀𝐖𝐀𝐘⁠✨
De zomer staat voor de deur en wil je nog even die paar kilootjes kwijt of wil je graag meer inspiratie of gezonder eten?⁠
⁠
𝐃𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐛 𝐢𝐤 𝐝𝐞 𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐮𝐤𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐫𝐚𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐨𝐮! ⁠
Win nu ons e-books met 21 gezonde en voedende recepten zonder troep. Puur natuur zonder uren in de keuken te hoeven staan.⁠
⁠
✨𝐓𝐎 𝐃𝐎⁠✨
👉 Laat een reactie achter bij de comments en raad mijn leeftijd, en/of deel deze post op jouw Instagram stories⁠
⁠
👉 volg ons @healthyjo_nl en @anjaquartel_vivir ⁠
👉Heb je een vriendin/zus/buurvrouw die je dit nu graag gunt, tag die in mijn post⁠
⁠
De winnaars maak ik op 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟒 𝐣𝐮𝐧𝐢 bekend via mijn 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 😍⁠
⁠
Geniet van het Pinksterweekend 💕⁠
⁠

𝐌𝐞𝐭𝐞𝐧 = 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧, 𝐄𝐌𝐁-𝐛𝐥𝐨𝐞𝐝𝐭𝐞𝐬𝐭!⁠
⁠
Zit je niet lekker in je vel en heb je last hebt van (vage) klachten? Je voelt je vaak moe, je slaapt slecht, je darmen zijn regelmatig van slag of vermoed je bijvoorbeeld dat je hormonen uit balans zijn? Een EMB-Bloedtest kan verschillende verstoringen in het lichaam aantonen en daarmee een verklaring geven voor de (vage) klachten waar jij mogelijk al lange tijd last van hebt.⁠
⁠
𝐌𝐞𝐭𝐞𝐧 = 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 ⁠
⁠
In het lab worden reguliere waardes gemeten, zoals:⁠
⁠
* Trombocyten (aantal bloedplaatjes)⁠
* Rode bloedcellen (erytrocyten)⁠
* Witte bloedcellen (leukocyten)⁠
* Hemoblobine (Hb, ijzer) en ⁠Hematociet (Ht)⁠
* Mean Corpuscular Volume (MCV)⁠ en Concentration (MCHC⁠)⁠
⁠
Daarnaast wordt je bloed tijdens een EMB (Energetisch Morfologische Bloedtest) nagekeken op verschillende verstoringen in het lichaam, zoals:⁠
⁠
* Darmverstoring⁠
* Schimmel- en parasietbelasting⁠ ⁠
(vaak dé oorzaak van darmklachten)⁠
* Leverbelasting⁠
* Adrenale status (denk hierbij aan o.a. stress, ⁠
bijnieren en cortisol)⁠
* pH balans⁠ (zuur-base-huishouding)⁠
* B12-status⁠ (hoe zit het met de opname van B12 in jouw cellen?)⁠
* Vitaminenpanel⁠ (denk hierbij aan vitamines tekort o.a. D, A, B1 en C)⁠
* Mineralenpanel⁠ (denk hierbij aan o.a. magnesium- en zinktekort)⁠
* Spoorelementenpanel⁠ (denk hierbij aan o.a. zink- en jodiumtekort)⁠
* Toxische belasting⁠ (denk hierbij aan gifstoffen in jouw lichaam)⁠
* Virale belasting⁠ ⁠(een virus zorgt voor vermoeidheidsklachten)⁠
* Bacteriële belasting⁠
* Geopatische stress⁠ (stress)klachten van zendmasten en WIFI)⁠
* Pancreasinsufficiëntie ⁠(alvleesklier/insulineresistentie)⁠
* Vrije radicaal belasting⁠
⁠
𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐞𝐞𝐧 𝐄𝐌𝐁-𝐁𝐥𝐨𝐞𝐝𝐭𝐞𝐬𝐭?⁠
⁠
Het doel van een EMB-Bloedtest is het voor jou inzichtelijk maken of een tekort aan voedingsstoffen en/of energetische verstoringen de oorzaak is van je klachten. Heb je geen klachten? Dan kun je een EMB-Bloedtest als een gezondheidscheck, een soort APK, zien.⁠
⁠
Herken jij je in bovenstaande klachten? Reageer op deze post, ik help je graag 🙏💞🙏

Voedzame 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐧 tot de 𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 van ons 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤🎈⁠
⁠
Zo als jullie weten heb wij (@𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲𝐣𝐨_𝐧𝐥 & @𝐚𝐧𝐣𝐚𝐪𝐮𝐚𝐫𝐭𝐞𝐥_𝐯𝐢𝐯𝐢𝐫 binnenkort onze lancering van ons e-book met 21 voedzame en gezonde recepten! ⁠Gluten-, lactose-, en suikervrij 😋
⁠
Vandaag de sneak peek van de 𝐓𝐡𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐦𝐩𝐨𝐞𝐧𝐬𝐨𝐞𝐩! Ik ben dol op soepjes en ook met warm weer. Een betere verse groenteshot kun je jezelf niet wensen. In een handomdraai zet je de overheerlijke soepjes op tafel. Sta je ook te popelen om deze soep te gaan maken?⁠
Het uitgewerkte recept vind je in het e-book.⁠
⁠
Een deel van de opbrengt willen we graag doneren aan een goed doel.⁠
⁠
Graag neem ik je mee welk doel nu de meeste stemmen heeft:⁠
1. @prinsesmaximacentrum
2. @teamjayme
3. ⁠@steunemma
⁠
Welk goede doel is jouw favoriet?⁠
Ik lees het graag onderaan deze post of in de stories.⁠
⁠
Tot de volgende sneak peek en een fijne avond 😘⁠
⁠
Fotocredits: @oatmeal_stories

𝐃𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬 𝐬𝐧𝐞𝐚𝐤 𝐩𝐞𝐞𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐬 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤🎈⁠
⁠
Samen met mijn vriendin/collega @𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲𝐣𝐨_𝐧𝐥 hebben wij 21 verrukkelijke, voedzame en gezonde recepten met liefde bereid en gebundeld in een e-book. Dagelijks nemen wij jullie mee met voorproefjes uit het e-book. ⁠
Vandaag de sneak peek van de 𝐛𝐢𝐞𝐭𝐞𝐧𝐩𝐚𝐫𝐚𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐳𝐞𝐥𝐟𝐠𝐞𝐦𝐚𝐚𝐤𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐭𝐨! Dit gerecht is zo gefixt. Deze salade is extra lekker tijdens de zonnige dagen. Het uitgewerkte recept vind je in het e-book.⁠
⁠
Een deel van de opbrengt willen we graag doneren aan een goed doel. Welk goede doel is jouw favoriet?⁠
Ik lees het graag onderaan deze post of in de stories.⁠
⁠
Tot de volgende sneak peek en een fijne avond😘⁠
⁠
Fotocredits: @𝐨𝐚𝐭𝐦𝐞𝐚𝐥_𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬

𝐃𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐳𝐨𝐧𝐧𝐞𝐛𝐞𝐬𝐜𝐡𝐞𝐫𝐦𝐞𝐫, "𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞", 𝐠𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭! ⁠
⁠
⁠Waarschijnlijk weet je al dat een groene salade super gezond is! Wat zijn haar kwaliteiten nu precies? Ik heb alle feiten voor je opgeschreven en natuurlijk ook het recept 😋⁠
⁠
𝟏. 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐧⁠
Per 100 gram groene sla zit 21% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A, 18% vitamine B11 en 5% vitamine Gezondheidsfuncties; zorgen voor gezonde cellen, verminderen de kans op een beroerte en voorkomen verkoudheden. Heel fijn!⁠
⁠
𝟐. 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐚𝐳𝐢𝐞, 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭?⁠
Ken je Popeye nog? Hij at veel spinazie, echter bleek later dat er in spinazie niet veel meer ijzer bevat dan sla en andere groene groenten.⁠
Gezondheidsfunctie; bevat vitamine K en heeft bestrijdende werking tegen hartziektes. Wil je meer spieren kweken? Veel groene salade eten 😉⁠
⁠
𝟑. 𝐕𝐨𝐥𝐨𝐩 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞⁠
Deze salade is rijk aan vezels, water, mineralen en voedingsstoffen.⁠
Gezondheidsfuncties; bevorderend voor de spijsvertering, geven van een verzadigd gevoel, onderhouden van een gezond gewicht, een efficiënte detox voor een blijvende boost van jouw leefstijl! ⁠
⁠
𝟒. 𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞̈𝐫𝐞𝐧⁠
Zorg ervoor dat je de sla maakt i.p.v. kraakt 😉 Oneindig variëren; combineer met groenten, fruit, vis/vlees of dressings… Alles kan en alles mag gemixt worden. Leef je uit!⁠
Let op: gebruik verse ingrediënten om het gezond te houden. Bereide salades en dressings kunnen verstopte caloriebommen (bijvoorbeeld suikers) bevatten.⁠
⁠
𝟓. 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐢𝐝 𝐦𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐰𝐨𝐫𝐭𝐞𝐥𝐬!⁠
In deze salade zit heerlijke oranje wortels. Die de stof Bèta-caroteen bevat. ⁠
Gezondheidsfuncties; bèta-caroteen(pro-vitamine A) wordt in het lichaam omgezet in vitamine A. Het zorgt, net als vitamine A, voor een goede weerstand en is erg belangrijk voor het gezichtsvermogen, maar ook voor gezonde botten, tanden, huid en voor de groei.⁠
⁠Ga snel aan de slag voor het maken van deze heerlijke frisse groene salade, #𝐝𝐮𝐛𝐛𝐥𝐞𝐭𝐚𝐩.⁠
⁠
Geniet ervan!⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠

𝐒𝐭𝐞𝐮𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐌𝐊𝐁, 𝐰𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭𝐬 𝐯𝐢𝐧𝐝 𝐣𝐢𝐣 𝐭𝐨𝐟 𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦? ⁠
⁠
Heel lief, ik ben deze week al meerdere keren benoemt via "steun het MKB". Nogmaals bedankt hiervoor 💞⁠
Nu is het mijn beurt!⁠
⁠
Lieve Lotte @𝐥𝐨𝐭𝐭𝐞.𝐥𝐨𝐭𝐬𝐨𝐟𝐦𝐚𝐫𝐤𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠, jouw woorden (content) zijn humoristisch, deskundig en helder van stof. Kan jij hier hulp bij gebruiken, dan bij je bij Lotte bij het juiste adres! Hou haar account goed in de gaten, ze zit vol verrassingen en vele gratis tips 😍
⁠
Lieve Trix @𝐤𝐞𝐧𝐭𝐟𝐨𝐭𝐨𝐠𝐫𝐚𝐟𝐢𝐞, @𝐭𝐫𝐢𝐱𝐥𝐞𝐞𝐟𝐥𝐚𝐧𝐠, @𝐤𝐞𝐧𝐭𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐥 je bent van alle markten thuis! Je blijft je ontplooien en jouw ideeën omzetten in daden. Jouw laatste nieuwe account @𝐥𝐢𝐟𝐞.𝐥𝐨𝐧𝐠.𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 is hier een mooi voorbeeld van. ⁠
By the way, wat vinden jullie van mijn foto? Deze en vele andere heeft Trix gemaakt, tof toch?!⁠
⁠
Lieve Nicole @𝐦𝐲𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞𝐥𝐨𝐯𝐞𝐤𝐢𝐝𝐬, wat ben je toch een trendsetter met gave kleding voor jong en oud! Jouw enthousiaste karakter is erg plezierig om naar te kijken, ik word hier blij van. Dus lieve mama’s check haar account en shop till you drop 😜
⁠
Lieve Jolanta @𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲𝐣𝐨_𝐧𝐥, wij delen de zelfde passie (Food & Lifestyle) wat ons verbindt. Ik ben zo dankbaar dat ik jou ontmoet heb en kijk enorm uit naar de lancering (stay tuned) van ons nieuwste e-book met heerlijke, voedende en gemakkelijke recepten voor de zomer 😋
Woon je in Utrecht en omgeving en wil je nu echt aan de slag met jouw leefstijl, check haar account!⁠
⁠
Wie raad jij mij aan om te steunen, aanmoedigen en te volgen?⁠
⁠
⁠Fijne weekend!⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠

𝐇𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐢𝐦 𝐯𝐚𝐧

𝐇𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐢𝐦 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐠𝐞𝐦𝐚𝐤𝐤𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭!⁠
⁠
⁠
𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧? Dan raad ik je aan om courgette te eten. Deze groente bevat extreem veel vezels en weinig calorieën. Helaas krijgen wij in Nederland niet altijd voldoende vezels binnen. De vezels zorgen voor een goede spijsvertering en uitstekende darmflora. Door het hoge vochtgehalte, worden de vezels super goed opgenomen. Wie wilt dat nou niet?!⁠
⁠
𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐠 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐟𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞?⁠
🥒Vitamine A en C⁠
⁠
🥒Mineralen ijzer, kalium, magnesium en mangaan ⁠
⁠
🥒Gunstig voor jouw bloeddruk; hart en bloedvaten⁠
⁠
𝐄𝐫 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐦𝐞𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐡𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐞𝐧:
Rauw, (roer)bakken, uit de oven of koken.⁠
Persoonlijk vind ik de courgettes gekookt het lekkerst. Nu de zon zich even niet laat zien, vind ik het nog lekkerder om soepjes te eten. ⁠
Heb ik je ook overtuigd? Check mijn recept! ⁠
⁠
𝐏𝐢𝐭𝐭𝐢𝐠𝐞 & 𝐫𝐨𝐦𝐢𝐠𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬𝐨𝐞𝐩 (4 personen)⁠
⁠
𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧:⁠
1 courgette p.p.⁠
1 rode ui⁠
2 teentjes knoflook⁠
snufje kurkuma⁠
snufje chili⁠
snufje Keltisch of Himalaya zeezout⁠
snufje versgemalen peper⁠
250 ml kokosmelk (Go-Tan)⁠
2 bouillonblokjes (groentebouillon van Natur Compagnie)⁠
⁠
𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠:⁠
Was de schil v.d. courgettes met een schoon (nieuw) schuursponsje en snijd in grove stukken⁠.⁠
⁠
Snijd de uien, knoflook fijn en voeg ze samen ⁠
met de courgettes in een ruime pan en fruit deze kort ⁠
met een scheutje olijfolie en kruiden⁠.⁠
⁠
Voeg water toe, totdat de groente net onder water zijn ⁠
(voor een dun soepje, meer water gebruiken)⁠.⁠
⁠
Groente beetgaar koken (circa 15 min)⁠
Groente en vocht in de keukenmachine doen of een staafmixer gebruiken⁠.⁠
⁠
Giet de soep terug in de pan, breng op smaak en roer de kokosmelk erdoorheen, dit alles op laag vuur (voorkomt schifting)⁠.⁠
⁠
Geniet ervan!⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠
⁠ ⁠

𝐄𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐯𝐨𝐨

𝐄𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐨𝐮, 𝐟𝐢𝐣𝐧𝐞 𝐌𝐨𝐞𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠!⁠
⁠
Moederdag wordt gevierd ter ere van het moederschap. Helaas is dit niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Ik vind het belangrijk om hierbij stil te staan en ik besef mij op dit soort momenten, dat ik ontzettend dankbaar ben voor wat ik heb.⁠
Voor alle vrouwen, moeders, mama's to be, sterrenmama's, of die geen moeder meer hebben, ik denk aan jullie. En dit cadeau is voor jullie 💞⁠
⁠
Afgelopen week heb ik al aan een aantal vrouwen mijn cadeau, 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞, gegeven. Dit is goed & liefdevol ontvangen met prachtige resultaten. Dit cadeau wil ik ook graag aan jou geven...⁠
⁠
𝐆𝐫𝐢𝐩 𝐨𝐩 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐥𝐞𝐞𝐟𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥!⁠
⁠
Hoe gaat het in zijn werk?⁠
We maken een telefonische afspraak (videobellen) en bespreken jouw huidige situatie; heb je wensen/uitdagingen m.b.t tot jouw leefstijl? ⁠
⁠
Denk hierbij aan:⁠
⁠
💙 Inzicht krijgen in jouw leefstijl, ⁠ wat gaat goed en wat kan beter⁠
⁠
⁠
💙 Tips bij gezondheidsproblemen⁠ (bijvoorbeeld hooikoorts, ⁠ vermoeidheid, ⁠pijn, ⁠huid-, ⁠ darmklachten, gezond afvallen/⁠ aankomen en/of hormonaal disbalans)⁠
⁠
⁠
💙 Gezonde recepten⁠
⁠
Wie kan dit cadeau volgens jou goed gebruiken? Jijzelf, jouw moeder, zus(je), vriendin of de buurvrouw? ⁠
⁠
Laat mij het weten onderaan deze post!⁠
⁠
Fijne dag 💞⁠
⁠
⁠𝑷𝑺. 𝒐𝒏𝒕𝒛𝒆𝒕𝒕𝒆𝒏𝒅 𝒗𝒆𝒓𝒘𝒆𝒏𝒅 𝒗𝒂𝒏𝒅𝒂𝒂𝒈, 𝒔𝒘𝒊𝒑𝒆!⁠
𝑱𝒊𝒋 𝒐𝒐𝒌?⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠
⁠
⁠
⁠

𝟓𝟎 % 𝐤𝐨𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐩 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐣𝐞𝐜𝐭𝐞𝐧, 𝐰𝐚𝐧𝐭 𝐰𝐞 𝐡𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐭𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧! 🎈⁠
⁠
Ben jij ook zo blij dat je weer naar de kapper, schoonheidsspecialist en nagelsalons toe mag?⁠
⁠
Yes, wat fijn dat we onze klanten weer in het echt mogen ontvangen in de salons en praktijken. Wat heb ik daar ontzettend veel zin in. Om dit met jullie te vieren geef ik 50% korting op mijn trajecten, een prachtig cadeau voor jou!⁠
⁠
Wil jij af van jouw COVID-kilo's, energiek en klachtenvrij zijn?⁠
⁠
Tijdens mijn trajecten gaan we op zoek naar de oorzaak van jouw klacht(en). Dit kan gaan over lichamelijke klachten (bijvoorbeeld vermoeidheidsklachten, over/ondergewicht, buik-, huidklachten- of hormonaal disbalans), mentale klachten (bijvoorbeeld verdriet, neerslachtige gevoelens, trauma) of een combinatie van beide.⁠
⁠
Hoe gaan we er samen voor zorgen dat jij je weer herboren voelt?⁠
⁠
💙 Onderzoek & diagnostiek -> ⁠ bloedtest & ⁠allergie/intolerantietesten⁠
⁠
💙 Aanpassen van gedrag & mindset -> ⁠ holistische behandelingen⁠
⁠
💙 Ondersteuning bij leefstijl -> ⁠ keukencheck, supermarkt safari, ⁠weekmenu met ⁠(h)eerlijke recepten ⁠
⁠
Ik kan niet wachten om met jou aan de slag te gaan. Sla nu je slag en stuur mij een dm of reageer op deze post voor 11 mei.⁠
⁠
Tot snel!⁠
⁠
Liefs, ⁠
⁠
Anja⁠
⁠
⁠

𝐒𝐮𝐫𝐢𝐧𝐚𝐚𝐦𝐬𝐞 𝐬𝐚𝐨𝐭𝐨 𝐬𝐨𝐞𝐩, 𝐨𝐦 𝐝𝐞 𝐁𝐞𝐯𝐫𝐢𝐣𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬𝐝𝐚𝐠 smakelijk 𝐭𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧!

Wat ga jij doen op 5 mei, Bevrijdingsdag?
Ik ga een heerlijke saoto soep maken. Ik pas de traditionele soep een beetje aan, omdat ik geen gluten gebruik.
Krijg je ook zin in saoto?
Check mijn recept voor 4 personen:

𝐁𝐨𝐮𝐢𝐥𝐥𝐨𝐧:
2 kippenbouten
2 bouillonblokjes (groentebouillon van Natur Compagnie)
1/2 stengel sereh
1/2 stukje verse gember
1 teentje knoflook (ontveld en in grove stukken gehakt)
1/2 takje selderij
1 rode ui
3 pimentballetjes
1/2 tl nootmuskaat
1/2 tl suikervrije sambal (Ekoplaza)
scheutje Coconut Aminos "ketjap Manis"(Ekoplaza)
snufje Keltisch zeezout of Himalayazout

𝐕𝐮𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠:
300 g kipfilet
50 g basmatirijst (gekookt)
25 gram gebakken uitjes
20 g glutenvrije noedels
1 handje uit zak friet chips naturel
1/2 bos bosui (fijngesneden)
4 eieren (gekookt)
olijfolie voor bakken en braden

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬𝐰𝐢𝐣𝐳𝐞:
Breng de kippenbouten samen met de ingrediënten voor de bouillon (behalve de extra's) in een ruime pan, voeg 2 liter water bij, en kook het geheel. Laat minimaal 2 uur rustig pruttelen, tegen de kook aan. Verwijder af en toe met een schuimspaan het vet.
Laat de soep afkoelen en bewaar in de koeling. De volgende dag ga je verder met de soep. Breng de soep verder op smaak met groentebouillon, zout, Coconut Aminos en sambal. Giet er eventueel wat water bij als er veel water verdampt is.
Voorbereiden van de vulling:
Kook de kipfilet mee in de soep, haal deze uit de soep als ze gaar zijn, laat afkoelen en pluis de kip in kleine stukken. Vlak voor je de soep gaat serveren bak je de kip (in delen) in een wok met een beetje olie krokant. Kook ondertussen de noedels, zoals dit op de verpakking vermeld staat, spoel ze af met koud water en zet apart.
Zet alles klaar in verschillende (kleuren en maten) bakjes, voor een extra feestelijke sfeer. Jong en oud kan zelf kiezen (uit de bakjes) wat ze lekker vinden. Eenmaal je eigen ingrediënten samengesteld, dan giet je hier de warme kippenbouillon over.
𝐓𝐢𝐩:
De bereid de soep een dag voor consumptie, deze smaakt dan nog lekkerder!

Njang Sweetie (eet smakelijk)! Liefs,
Anja

𝐁𝐞𝐧 𝐣𝐢𝐣 𝐭𝐞𝐯𝐫𝐞𝐝

𝐁𝐞𝐧 𝐣𝐢𝐣 𝐭𝐞𝐯𝐫𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧(𝐬)𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥)?⁠
⁠
De intelligente lockdown zorgt ervoor dat je "gedwongen" wordt om meer met je partner te communiceren, dat je zelf op jouw kinderen mag passen i.p.v de kinderopvang, het thuis werken en dat je terug naar de basis gaat. ⁠Je beweegt (veel) minder en het eten smaakt des te beter 😉⁠
⁠
Heb jij naast jouw gezin en werk voldoende ruimte voor jezelf om te doen wat jij echt wilt?⁠
⁠
Waar ik heel erg gelukkig van word is dat ik heerlijk gezond kan koken, eten en bewegen. En dat ik mijn klanten kan blijven coachen en inspireren. Wat ik mis is de sportschool, waar ik 2-3 keer per week aan het trainen was.⁠
⁠
Tips voor een happy en gezond leven!⁠
⁠
Do's⁠
🏃 🏃‍♀️ blijf bewegen, minimaal 30 minuten per dag;⁠
wandelen, fietsen, (online)workouts en hardlopen⁠
Bewegen zorgt voor een clear mind, energie, afvoeren van afvalstoffen en het voorkomen van hart & vaatziekten en overgewicht.⁠
⁠
Don'ts⁠
😋 voorkom het troost-eten (snaaien);⁠
koop geen snoep, koek, chips en andere (niet vullende) producten. Naast dat je in gewicht toeneemt worden deze suikers direct omgezet in vet als je niet beweegt. Je bloedsuikerspiegel raakt uit balans, wat voor klachten zorgt. Zoals o.a. vermoeidheidsklachten, geheugenstoornissen, huidklachten en sombere gevoelens. Voorkom deze vicieuze cirkel en haal gezonde boodschappen in huis.⁠
⁠
Ik ben heel erg benieuwd naar...
Welke dingen er momenteel ontbreken in jouw leven om gezond te blijven? ⁠
⁠
Let me know!⁠
⁠
Liefs,⁠
⁠
Anja

𝐀𝐛𝐫𝐢𝐤𝐨𝐳𝐞𝐧𝐜𝐚𝐤𝐞, 𝐫𝐢𝐣𝐤 𝐚𝐚𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐄!⁠
⁠
Abrikozen zijn rijk aan vitamine E, wat het lichaam beschermt tegen ziektes. Zo is wetenschappelijk aangetoond dat een hoog gehalte vitamine E in het bloed helpt ziektes te voorkomen. Met andere woorden: abrikozen zijn gezond. Daarnaast beschermen abrikozen het lichaam ook tegen verschillende vormen van kanker, gunstig voor het hart doordat ze bijdragen aan een gezonde bloeddruk en gezond cholesterol.⁠
⁠
Ik ben gek op intuïtief eten, eten waar je lichaam behoefte aan heeft. Ik had zin in abrikozen, dus heb ik er een heerlijke cake van gemaakt.⁠
Benieuwd naar mijn recept? Lees verder!⁠
⁠
𝐀𝐛𝐫𝐢𝐤𝐨𝐳𝐞𝐧𝐜𝐚𝐤𝐞⁠
Voor wie mijn kookstijl nog niet kent, ik kook (zoveel mogelijk) gluten, suiker en lactosevrij 🥰⁠
⁠
𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆̈𝒏𝒕𝒆𝒏⁠
5 eieren⁠
400 g havermeel⁠
1tl bakingsoda⁠
3 el koekkruiden⁠
3 bananen⁠
400 g abrikozen ⁠(gedroogde)
150 g roomboter (ongezouten)⁠
150 g kokosvet⁠
⁠
𝑩𝒆𝒓𝒆𝒊𝒅𝒊𝒏𝒈⁠
Verwarm de oven op 180 ℃ en snijd abrikozen in kleine stukjes. Zet 150 g gesneden abrikozen apart. Voeg een beetje water in een pan en kook de abrikozen tot het zacht is. Gebruik een blender om de abrikozen en de bananen tot moes te maken. Klop de eieren en de boter/kokosvet in een beslagkom en voeg de meel, koekkruiden, bakingsoda en de moes eraan toe. Mix alles goed door elkaar en schep de gesneden stukjes abrikozen door het beslag en giet het in een ingevette cakeblik of muffin bakvorm 🤩⁠
Circa 20 minuten in de oven voor heerlijk “luchtige” cake. ⁠
𝒱𝑜𝑜𝓇 𝓋𝑒𝑔𝒶𝓃 𝑜𝒻 𝓁𝒶𝒸𝓉𝑜𝓈𝑒𝓋𝓇𝒾𝒿, 𝓀𝓊𝓃 𝒿𝑒 𝒹𝑒 𝓇𝑜𝑜𝓂𝒷𝑜𝓉𝑒𝓇 𝓋𝑒𝓇𝓋𝒶𝓃𝑔𝑒𝓃 𝒹𝑜𝑜𝓇 𝑜𝓁𝒾𝒿𝒻𝑜𝓁𝒾𝑒.⁠
⁠
Ik ben benieuwd wat jij ervan vindt!⁠
⁠
Enjoy 💙⁠

𝐖𝐞𝐥𝐤𝐨𝐦 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞

𝐖𝐞𝐥𝐤𝐨𝐦 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐫𝐬, 𝐥𝐞𝐮𝐤 𝐣𝐞 𝐭𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐦𝐨𝐞𝐭𝐞𝐧!⁠
⁠
Mijn naam is Anja Quartel, een voedings- & lichaamstherapeut. Met mijn kennis en ruime ervaring wil ik jou inspireren en motiveren om een blijvende gezonde levensstijl te vinden.⁠
⁠
Een levensstijl die past bij jouw wensen en verlangens. Een levensstijl waardoor jij je weer fit, energiek en slank voelt. En dit alles zonder diëten. Het kan echt, dat weet ik uit eigen ervaring.⁠
⁠
Wat kun je van mij verwachten?⁠
⁠
Fit, energiek en slank zonder diëten!⁠
⁠
𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭⁠
Per week geef ik gratis consults weg, de 'energiescan'. Tijdens een telefoongesprek of videobellen geeft ik je tips om jouw huidige leefstijl direct een boost te geven en klachten te reduceren.⁠
⁠
𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 ⁠
'De sleutel tot jouw gezondheid'! ⁠
⁠
De ingrediënten van de cursus: ⁠
💙 5 GRATIS video’s boordevol 💙 tips & tricks ⁠gezonde leef- en eetstijl⁠ 💙 Jouw persoonlijke gezondheidscheck (d.m.v ⁠een checklist)⁠ 💙 (H)eerlijke recepten ⁠
⁠
Te downloaden via link in bio!⁠
⁠
𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐋𝐞𝐞𝐟𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐣𝐞𝐜𝐭𝐞𝐧⁠
Tijdens dit individuele coachingstraject van 6 of 12 maanden werken we samen aan jouw gezondheid. Het doel? Dat jij weer lekker in je vel zit, geniet van het leven, een gezond gewicht hebt (en houdt) en je fit en energiek voelt.⁠
⁠
𝐄𝐌𝐁-𝐁𝐥𝐨𝐞𝐝𝐭𝐞𝐬𝐭 (op afstand)⁠
Een EMB-Bloedtest kan verschillende verstoringen in je lichaam aantonen en daarmee een verklaring geven voor je (vage) klachten.⁠
⁠
Hoe voel jij je? Voel jij je fit of ben je juist moe en/of heb je last van andere klachten? ⁠
Laat een berichtje achter, onderaan deze post, ⁠
ik help je graag 🙏💙🙏⁠
⁠
Liefs,⁠
⁠
Anja ⁠
⁠ ⁠

𝐉𝐮𝐬𝐭 𝐠𝐞𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐟 𝐛𝐨𝐭𝐡 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝𝐬, marmercake 𝐢𝐭 𝐢𝐬!⁠
⁠
Heb je je buikje heerlijk rond gegeten afgelopen dagen? Ik heb nog iets lekkers voor jou in petto 😋⁠
⁠
Vlak voor de Pasen belde ik gezellig met Jolanta @healthyjo_nl naast alles wat er in ons leven gebeurd, ging ons gesprek ook over voeding en wat te maken voor Pasen. Beide hadden we niet echt de puf om uren in de keuken te staan. Maaarrrr je bent een Foodie of niet en uiteindelijk toch de keuken in om heerlijke gerechten te maken. >Check de overheerlijke gevulde eieren van @healthyjo_nl >⁠
Ik kon niet kiezen tussen vanillecake of een chocoladecake... Dus 2 in 1 gemaakt, just get the best of both worlds! Chocolade en vanille in één cake gezoet met gedroogd fruit. ⁠
⁠
Hoe klinkt dat?⁠
⁠
Onze vriendjes hebben heerlijk gesmuld. Ik heb wat plakjes (zie foto) over de heg “gegooid”, konden ze toch even proeven. ⁠
⁠
𝐌𝐚𝐫𝐦𝐞𝐫𝐜𝐚𝐤𝐞⁠
Voor wie mijn kookstijl nog niet kent, ik kook gluten, suiker en lactosevrij 🥰⁠
⁠
𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆̈𝒏𝒕𝒆𝒏⁠
5 eieren⁠
400 g havermeel
1tl bakingsoda⁠
3 el cacaopoeder⁠
150 g vijgen⁠
150 g Medjoul dadels⁠
150 g abrikozen ⁠
150 g roomboter (ongezouten)⁠
150 g kokosvet⁠
⁠
𝑩𝒆𝒓𝒆𝒊𝒅𝒊𝒏𝒈⁠
Verwarm de oven op 180 ℃ en snijd het gedroogde fruit in kleine stukjes. Voeg een beetje water in een pan en kook het gedroogde fruit tot het zacht is. Gebruik een blender om het fruit tot moes te maken. Klop de eieren en de boter/kokosvet in een beslagkom en voeg de meel, bakingsoda en de moes eraan toe. Mix alles goed door elkaar. Vet de cakeblik in. Giet de helft van het beslag in de cakeblik en voeg de cacaopoeder toe aan het beslag in de beslagkom. Roer de cacaopoeder goed door het beslag. Giet het chocolademengsel bovenop het beslag in de cakeblik, naar keuze. Ik heb voor een tulband gekozen 🤩⁠
Circa 45 minuten in de oven voor heerlijk “vochtige” marmercake. ⁠
𝒱𝑜𝑜𝓇 𝓋𝑒𝑔𝒶𝓃 𝑜𝒻 𝓁𝒶𝒸𝓉𝑜𝓈𝑒𝓋𝓇𝒾𝒿, 𝓀𝓊𝓃 𝒿𝑒 𝒹𝑒 𝓇𝑜𝑜𝓂𝒷𝑜𝓉𝑒𝓇 𝓋𝑒𝓇𝓋𝒶𝓃𝑔𝑒𝓃 𝒹𝑜𝑜𝓇 𝑜𝓁𝒾𝒿𝒻𝑜𝓁𝒾𝑒.⁠
⁠
Ik ben benieuwd wat jij ervan vindt!⁠
⁠
Enjoy 💛⁠🐣☀️
⁠

𝐂𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐝𝐞 𝐢𝐣𝐬

𝐂𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐝𝐞 𝐢𝐣𝐬 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐢, 𝐥𝐚𝐜𝐭𝐨𝐬𝐞, 𝐠𝐥𝐮𝐭𝐞𝐧, 𝐠𝐞𝐫𝐚𝐟𝐟𝐢𝐧𝐞𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐤𝐞𝐫𝐬 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐦𝐚𝐚𝐤𝐭 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐤𝐞𝐮𝐤𝐞𝐧𝐦𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞 🍫🤩🐣💛⁠
⁠
⁠Zit jij ook massaal aan de chocolade paaseitjes? Als je er 1 eet, eet je de hele zak leeg. Zooo verslavend lekker 😅⁠
Herkenbaar?⁠
⁠
𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐣 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐜𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐝𝐞-𝐞𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐏𝐚𝐬𝐞𝐧?⁠
Het chocolade-ei is een variant op gewone paaseieren. Het geven, kleuren en beschilderen van eieren met Pasen is een eeuwenoude traditie. In de vastentijd tussen Aswoensdag en Pasen mochten er lang geleden geen vlees en geen eieren worden gegeten. Mensen beschilderden eieren die in die tijd werden gelegd. En op Paaszondag mochten er eindelijk weer eitjes worden gegeten.⁠
⁠
Hoe lekker is het om tijdens de Paasdagen te smullen van heerlijke gezonde chocolade ijsbolletjes zonder troep en gemaakt zonder ijsmachine? Dat is veel beter dan het eten van een hele zak paaseitjes 😉 Door de romige smaak van het chocolade ijs heb je aan 1 bolletje genoeg.⁠
Ik heb geen ijsmachine, omdat ik niet gek ben op schepijs, echter ijs gemaakt van echte & eerlijke chocolade sla ik niet over 😘⁠
⁠
𝐑𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭 𝐞𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐝𝐞 𝐢𝐣𝐬 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐚𝐝𝐞𝐥𝐬!⁠
⁠
Ingrediënten⁠
300 ml havermelk⁠
5 Medjoul dadels⁠
30 g cacaopoeder⁠
100 g pure chocolade ⁠
150 ml kokosmelk ⁠
⁠
Bereiding⁠
Hak de pure chocolade. Giet de havermelk in een pan (bewaar een scheutje voor in de blender). Ontpit de dadels en voeg ze bij de havermelk in de blender. Maak een moes van de dadels en giet dit bij de havermelk in de pan. Roer daar de cacaopoeder bij en de pure chocolade stukjes.⁠
Zet het vuur uit en roer tot de chocolade gesmolten is. Laat een klein half uur afkoelen. Schep de kokosmelk door het afgekoelde chocolademengsel en roer het luchtig door elkaar. Giet het chocolademengsel in een diepvriesbakje en laat het minimaal vier uur vriezen.⁠
⁠
𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭?⁠
Cacaopoeder, rauwe chocolade en pure chocolade hebben een gunstig effect op de bloedvaten door het hoge gehalte aan antioxidanten.⁠
⁠
Wat ga jij voor lekkers maken?⁠
⁠
⁠
Enjoy en fijne Paasdagen 💛⁠

𝐎𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐤𝐢𝐩𝐩𝐞𝐧𝐬𝐨𝐞𝐩!⁠
⁠
Weet jij waarom het geen fabeltje is dat kippensoep zou helpen bij griep, vermoeidheid en andere klachten te bestrijden? ⁠
Het bestanddeel van kippensoep, het aminozuur carnosine, blijkt het immuunsysteem te helpen om te vechten tegen vroege stadia van griep.⁠ De aminozuur en andere heilzame stoffen komen vrij als je de kip (met bot) 6-7 uur zachtjes laat pruttelen. Je kookt dan letterlijk de cellen uit de botten en dat is wat je wilt voor een optimale weerstand.⁠
⁠
Kan jouw lichaam wel een oppepper gebruiken? Check dan mijn recept voor 4 personen 🤩⁠
⁠
Laat je mij weten hoe de soep je smaakte en of je verschil merkt in jouw lichaam? ⁠
⁠
Eet smakelijk alvast!⁠
⁠
Liefs ⁠
Anja

#optimale #weerstand #energie #boost #gezond #gezondrecept #blijmetjelijf #anjaquartel

𝑵𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆 𝑽𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒏𝒅𝒂𝒈, 𝒘𝒊𝒆 𝒛𝒆𝒕 𝒋𝒊𝒋 𝒗𝒂𝒏𝒅𝒂𝒂𝒈 𝒊𝒏 𝒉𝒆𝒕 𝒛𝒐𝒏𝒏𝒆𝒕𝒋𝒆?⁠
⁠
In deze bizarre tijd vind ik het erg belangrijk om contact te houden met mijn vriendinnen. Ik maak veel gebruik van de functie videobellen via WhatsApp.⁠
⁠
Hoe onderhoud jij contact met jouw vriendinnen?⁠
⁠
Vandaag wil ik graag lieve @janicccce in het zonnetje zetten. Naast haar mooie karaktereigenschappen is zij mijn vaste model voor mijn website en andere social media-kanalen en verzorgd zij mijn haar en make-up. Daar ben ik ontzettend blij en dankbaar voor, dank je wel lieve Janice 💞
Een dikke virtuele knuffel voor jou!⁠
⁠
Wie zet jij vandaag in het zonnetje?⁠
⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja

#contact #vriendinnen #covid_19 #takecareofyourself #anjaquartel

𝐕𝐫𝐢𝐣 𝐯𝐚𝐧 𝐂𝐨𝐫𝐨𝐧

𝐕𝐫𝐢𝐣 𝐯𝐚𝐧 𝐂𝐨𝐫𝐨𝐧𝐚𝐯𝐢𝐫𝐮𝐬 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃-𝟏𝟗 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞𝐬!⁠
⁠
Maak jij je zorgen om de gezondheid van jouw gezin en jezelf?⁠
De feiten liggen er niet om; de kans om besmet te raken is fifty-fifty. Wat kun je zelf hier aan doen om er voor te zorgen dat jij en jouw gezin zo min mogelijk schade eraan ondervinden? Daar wil ik je graag bij helpen door een telefonisch gesprek met je in te plannen en samen te bespreken welke maatregelen op maat jij kunt verrichten om gezond, fit en virusvrij te blijven, voor nu en voor in de toekomst. Geloof mij: een gezonde weerstand helpt ook om andere (onbekende) virussen te weren.⁠
⁠
Wat kun je van mij wachten⁠:
❤ een luisterend oor⁠
❤️ advies op maat voor het hele gezin⁠
❤ spreektijd van een uur, voor maar €30,00⁠
⁠

Reageer op deze post of stuur mij een WhatsApp bericht!
⁠Spreek ik je snel?

Liefs,
Anja

#boost #takecareofyourself #covid_19 #corona #energie

𝑬𝒕𝒆𝒏 𝒊𝒔 𝒆𝒆𝒏 𝒏𝒐𝒐𝒅𝒛𝒂𝒂𝒌, 𝒎𝒂𝒂𝒓 𝒃𝒆𝒘𝒖𝒔𝒕 𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒊𝒔 𝒆𝒆𝒏 𝒌𝒖𝒏𝒔𝒕 💙

Ziet dit er niet heerlijk uit?

Jaaaa, het hoge woord is er uit @healthyjo_nl en ik zijn bezig met een e-book, waar deze overheerlijke #saladbowl met bramen en rode bietjes ook in staat. Geheel uitgebalanceerd met gezonde stoffen en voedende combinaties van vezels, mineralen en vitaminen. Loopt het water je al in de mond?
Stay tuned voor meer gezonde recepten 😍

𝙒𝙤𝙬 𝙝𝙚𝙩 𝙞𝙨 𝙖𝙡 𝟭 𝙢𝙖𝙖𝙧𝙩, 𝙗𝙚𝙣 𝙟𝙞𝙟 𝙖𝙡 𝙠𝙡𝙖𝙖𝙧 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙙𝙚 𝙯𝙤𝙢𝙚𝙧?⁠
⁠
𝙒𝙞𝙡 𝙟𝙞𝙟 𝙝𝙚𝙩 𝙫𝙤𝙡𝙜𝙚𝙣𝙙𝙚 ↓ 𝙤𝙤𝙠 𝙜𝙧𝙖𝙖𝙜?⁠
⁠
• Energiek en fit voelen⁠
• Sterk en strakker lichaam ⁠
• Vetvrij bij de BBB (buik, benen en billen)⁠
• Klachtenvrij zijn⁠
⁠
Mijn naam is Anja Quartel, voedings-, & lichaamstherapeut. Met mijn kennis en ruime ervaring wil ik jou inspireren en motiveren om een blijvende gezonde levensstijl te vinden.⁠
Een levensstijl die past bij jouw wensen en verlangens. Een levensstijl waardoor jij je weer fit, energiek en slank voelt. En dit alles zonder diëten. Het kan echt, dat weet ik uit eigen ervaring.⁠
Afgelopen jaar ben ik 13 kg afgevallen, na mijn 2e zwangerschap. Ik ben hier zo ontzettend blij en trots op. Ik voel mijn energiek en fit, naast een gezin met 2 kleine kinderen en eigen onderneming. Door goed voor mijzelf te zorgen (gezonde voeding en beweging) blijf ik stabiel in mijn gewicht, hou ik een stabiel humeur 😉 en blijf ik energiek.⁠
⁠
𝙒𝙖𝙩 𝙙𝙤𝙚 𝙞𝙠 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙚𝙨?⁠
⁠
We gaan samen aan de slag met als doel dat jij je de rest van je leven fit, energiek en slank voelt. Dit avontuur ga ik graag met je aan. In de trajecten die ik aanbied (thuis, op afstand of in mijn praktijk) ondersteun en support ik jou om jouw doel(en) te bereiken en stel ik jou in staat eventuele belemmeringen uit de weg te ruimen. Mijn invalshoek is holistisch, ik naar de oorzaak in plaats van naar de symptomen. Hierbij is gedragsverandering en voeding op maat erg belangrijk. Ik geloof in preventieve gezondheid en dat mensen zelf in staat zijn om gezond te herstellen. Met mijn kennis en inspiratie help ik jou graag op weg!⁠
⁠
𝙒𝙞𝙡 𝙟𝙞𝙟 𝙚𝙚𝙣 𝙂𝙍𝘼𝙏𝙄𝙎 𝙨𝙚𝙨𝙨𝙞𝙚 𝙢𝙚𝙩 𝙢𝙞𝙟?⁠
⁠
Jaaaa, deze maand geef ik 4 GRATIS sessies per week weg! Ik nodig jou hierbij uit → reageer op deze post, stuur mij een berichtje of een WhatsApp bericht ← ⁠
Spreek ik je snel?⁠
⁠
Liefs,⁠
Anja⁠

Meer laden… Volgen op Instagram