Fit en energiek
Gezonde Leefstijl
Gezond eten is 1 onderdeel van een gezonde leefstijl, bewegen, ontspannen en voldoende slaap horen hier ook bij. Om jouw leefstijl aan te passen, hoef je niet je hele leven aan te passen. Het is een kwestie van slimme keuzes maken! Wil jij jouw kennis op het gebied van gezonde leefstijl bijspijkeren? En makkelijke praktische tips krijgen om veranderingen binnen jouw leefstijl aan te brengen? Of liever bovenstaande doorvoeren binnen jouw bedrijf/team, neem contact met mij op.
Beter slapen
Wist je dat een volwassene minimaal 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig heeft? Tijdens je slaap herstelt je lichaam van je dagelijkse activiteiten. Je spieren ontspannen en je produceert nieuwe afweerstoffen. Verder is slaap ook belangrijk voor de ontwikkeling van je brein en geheugen, zelfs als je volwassen bent. Slapen is daarom net zo belangrijk als voeding en beweging om gezond te blijven.
Stressvrij
We hebben er allemaal weleens last van: Stress. En eigenlijk is dat maar goed ook. Stress helpt je om scherp te blijven en alert te reageren. Het is in bijzondere omstandigheden en noodsituaties een hele normale reactie van ons lichaam. Soms houdt de (ongezonde) stress te lang aan, bijvoorbeeld als de werkdruk toeneemt. Dan helpt stress ons niet meer om scherp en alert te blijven. Integendeel zelfs… Meer weten over stress en hoe je meer kunt ontspannen? En hoe je dit in jouw bedrijf kunt inzetten om uitval te voorkomen?
Triggeren jou bovenstaande onderdelen, schroom dat niet om hier werk van de maken en neemt contact met mij op!
Gezonde Leefstijl Trajecten
Voel je je regelmatig uitgeput en moe, zit je niet lekker in je vel, wil je graag een paar kilo’s afvallen/aankomen en/of heb je last van (vage) klachten? Verlang je er naar om weer volop te kunnen genieten van het leven, een gezond gewicht te hebben, klachtenvrij te zijn en te bruisen van de energie? Meld je dan aan voor het Gezonde Leefstijl Traject, een individueel coachingstraject van 3 of 6 maanden, waarbij we samen werken aan jouw gezondheid.
Voor wie is het Gezonde Leefstijl Traject geschikt?
- Je hebt meerdere diëten gevolgd, alleen lever het je niet op wat je gehoopt had. Sterker nog, er zijn alleen maar kilo’s bijgekomen.
- Je wilt graag in gewicht aankomen, maar je weet niet hoe je dit het beste kunt aanpakken.
- Je voelt je futloos en je wilt je graag weer fit en energiek voelen.
- Je wilt je zelfverzekerder voelen, maar je weet niet hoe je dit voor elkaar krijgt.
- Je hebt last van (vage) klachten en verlangt naar een klachtenvrij leven.
Je wilt gezonder leven, maar weet niet hoe je het moet aanpakken.
Jouw nieuwe gezonde leefstijl
Tijdens het Gezonde Leefstijl Traject gaan we samen aan de slag met jouw nieuwe gezonde leefstijl. Dit is niet zomaar een voedingsadvies, met je nieuwe eetpatroon kom je op een gezond gewicht en de kilo’s komen er ook niet meer aan. Daarnaast blijft je energielevel op peil omdat niet alleen je mindset, maar ook je lichaam gereset is. Zie het als een APK waar jij de rest van je leven profijt van hebt!
Dit levert het Gezonde Leefstijl Traject je op:
- Meer energie.
- Gezond afvallen of aankomen, met blijvend resultaat.
- Geen eetbuien meer.
- Verbetering van je geestelijke gezondheid.
- Duidelijkheid over de bron van je klacht(en).
- Je weet welke voedingsmiddelen wel en niet goed voor je lichaam zijn.
- Behandeling van de (pijn) klacht(en).
Werkwijze
Het Gezonde Leefstijl Traject is een individueel coachingstraject van 3 of 6 maanden. We overleggen samen welk traject het beste bij je past omdat elk lichaam andere behoefte heeft.
Gezond voedingspatroon
Tijdens het gehele traject begeleid ik je naar een gezonde leefstijl met meer energie, een passend gewicht en voedingspatroon. Ik analyseer je huidige voedingspatroon, geef je advies en laat je zien welke keuzes qua gezonde voeding je kunt maken die het beste bij je passen. Je ontvangt een persoonlijk weekmenu, we doen samen een ‘supermarkt safari’ en ik kom bij je thuis om je keuken te ‘checken’.
Reset van je lichaam
Ik reset jouw lichaam met SensiTherapie waarbij ik gebruik maak van een meetprotocol om te ontdekken welke behandelmethoden jouw lichaam nodig heeft. Door middel van een allergie/intolerantietest stel ik vast of je misschien niet, of minder goed, reageert op bepaalde voedingsstoffen.
Daarnaast kan de SensiTherapie je gedrag op een positieve manier beïnvloeden. Denk hierbij aan het opkomen voor jezelf, je grenzen aan durven geven en het voorkomen van eetbuien.
Ik begeleid je van het begin tot het eind van het traject zodat jij na afloop met gemak je nieuwe gezonde levensstijl volhoudt! Wil je na afloop een stok achter de deur om je gezonde leefstijl vol te houden? Dan is een Nazorg Traject een goede keuze.
Gezonde Leefstijl Trajecten
Gezonde Leefstijl Traject 3 maanden
- Duur: 3 maanden
- 1 face-to-face sessie (1 x 1 uur in mijn praktijk)
- 1 tot 3 Sensi-behandelingen (1 tot 3 x 1 uur in mijn praktijk)
- Jouw keuken en huis health proof maken: weekmenu, keukencheck, supermarkt safari & etikettenleer (3 uur bij jou thuis)
- 2 voorgangsgesprekken (4 x 1 uur, telefonisch, WhatsApp of via FaceTime)
- Eindgesprek (1 x 1 uur, telefonisch, WhatsApp of via FaceTime)
- Prijs per maand: € 416,66 * drie maanden
Gezonde Leefstijl Traject 6 maanden
- Duur: 6 maanden
- 1 face-to-face sessie (1 x 1 uur in mijn praktijk)
- 4 tot 5 Sensi-behandelingen (4 tot 5 behandelingen van 1 uur in mijn praktijk)
- Jouw keuken en huis health proof maken: weekmenu, keukencheck, supermarkt safari & etikettenleer (3 uur bij jou thuis)
- 4 voortgangsgesprekken (4 x 1 uur, telefonisch, WhatsApp of via FaceTime)
- Eindgesprek (1 x 1 uur, telefonisch, WhatsApp of via FaceTime)
- Prijs per maand: € 416,66,- * zes maanden
* Prijzen zijn inclusief 21% btw.
Een traject van 3 maanden of 6 maanden?
Tijdens het intakegesprek bekijken we de ernst van de klacht(en) en wat je wensen zijn. Aan de hand daarvan adviseer ik welk traject het beste bij jou past.
Nazorg Trajecten
Ik vind het heel belangrijk dat jij je nieuwe gezonde leefstijl op pijl weet te houden houden. Jouw gezondheid is het belangrijkste wat er is! Om je een handje te helpen, en om te voorkomen dat je terugvalt in je oude (ongezonde) patroon, bied ik meerdere Nazorg Trajecten aan.
Meer informatie of een afspraak maken voor een intakegesprek?
Een voorbeeld uit mijn praktijk:
Ik ben ruim 10 kilo afgevallen…
“Ik wilde graag wat kilo’s kwijt maar wist niet hoe ik dat heb beste kon aanpakken. Anja heeft me hier fantastisch bij geholpen. Ze leerde waar ik op moet letten om gezond te eten en ook de recepten die ik van haar kreeg waren heel makkelijk om te maken. Het hele traject kon ik met al mijn vragen bij haar terecht en ze nam hier alle tijd voor. Wat ik ook heel fijn vind is dat Anja naar je als totaal mens kijkt. Ik ben ruim 10 kilo afgevallen en mijn man maar liefst 20 kilo. En het belangrijkste: we voelen een stuk fitter en gezonder.”
Ze neemt alle tijd voor je…
“Anja Quartel is een rustig en warm persoon. Ze luistert goed naar je, stel je op je gemak en geeft voor en tijdens de behandeling duidelijk aan wat ze doet. Ze wist pijnpunten te vinden, waarvan ik niet wist dat ik ze had. Ik kon me goed ontspannen en aan haar overgeven, terwijl ik dat normaal heel moeilijk vind. Ze nam alle tijd voor me en na elke behandeling voelde ik me heerlijk ontspannen.”
Volg Praktijk Vivir
Beroepsverenigingen
